31/12/11

Un año más en la san silvestre Lagunera, balance general del año y nuevas expectativas.

Se dice pronto pero a lo tonto ya son 3 ediciones de esta carrera que me vio nacer como corredor. Este año intentare salir mas adelante, ya que las pasadas ediciones he salido bastante atrás y he tardado hasta más de 5 minutos en llegar al arco, así que vamos a ver si consigo un buen sitio delante para salir a buen ritmo. En principio no voy a tener problema en mejorar los 26' 30" del año pasado, si todo va bien seguramente bajaré de los 23 minutos.

Este ultimo año he participado en mas de 15 carreras, y me he enfrentado a distancias que hace exactamente un año me parecían muy difícil de completar, he corrido 3 medias maratones, bajando mi marca en cada una de ellas empezando con una marca de 1:54.00en la laguna,  1:45.00 en santa cruz y terminando hace dos semanas con la de Tacoronte en 1:39:30. Si el año pasado por estas fechas alguien me dice que iba a correr 3 medias en ese año no me lo creo jaja

Yo Castañate las Patas 10K
También este año di el salto y me apunte a una carrera de montaña, intención que tenia desde hace tiempo, ya que me encanta la naturaleza y no me había atrevido hacer, bonita experiencia que repetiré en marzo dando un saltito mas y apuntándome a los 21km de la media maratón de montaña de la Matanza de acentejo.

Otra cosa importante a destacar de este año es mi fichaje por un equipo de atletismo, por el C.T.T. Santa Cruz, decisión bastante acertada ya que me esta motivando muchísimo a seguir mejorando, ademas de conocer a muy buenos compañeros.

Mis principales objetivos para el próximo año es avanzar, llevando un entrenamiento y planificación un poco mas riguroso (planificación que colgare en el blog dentro de un par de días, esta cociéndose en el horno jaja) en principio todo el entrenamiento va a ir dirigido para llegar al pico máximo de rendimiento en abril- mayo coincidiendo con la media maraton de la laguna que ire a por 1:30:00, por medio en la preparación caerán un par de carreras buenas seguramente, entre ellas la media maraton de montaña acentejo. Luego en verano haré algún parón y me prepararé el bestiatlon de tejina individual que me hace ilución hacerlo jajaj y despues del verano ya se verá... pero seguramente me prepararé enserio y con tiempo los campos a través que este año me cogieron de imprevisto ya que como no estaba federado no estaban dentro de mi planificación.... y eso es todo de momento.... en unos días publico mis entrenos de los proximos meses, que me lo estoy currando...

Saludosss!!! y Feliz año nuevo a todos!!!

P.D. Les dejo una canción Uruguaya, dedicada a "los corredores"

20/12/11

Crónica Media Maratón de Tacoronte 2011.

Tras 5 semanas de entrenamiento específico para la media de Tacoronte, según mi criterio bastante buenas, cumpliendo con todos los entrenos y el kilometraje semanal previsto. Tras estos últimos días con catarro tenia muy pocas esperanzas de lograr el objetivo de 1:40:00, pero al final pude yo más que el catarro me sobrepuse y objetivo cumplido!!!

Pues nada me levante sobre las 6:30 AM a desayunar, un desayuno normalito como el de todos los días no es bueno probar nada raro por si acaso y al rato subí ya para la carrera (en 5 minutos ya estaba allí una gozada) a buscar el chip y ya me encontré por allí con Sanchis, con el "Presi" (Ricardo) y alguno más del equipo. Con las mismas recojo el chip, hice un poco de tiempo por allí divagando y mentalisandome de la que se venia encima jejeje Al rato fui para coche a vestirme ya de corto, un ligero calentamiento de 15 minutos de trote suave y movilidad articular, fotito con los compañeros del equipo y todo listo para oír el disparo de salida y ponernos manos a la obra. PUMM ajjaja se oye el disparo y a correr. Como los 2 primeros km hasta el Sauzal eran en ligera bajada salí a un buen ritmo sobre  4:15, para compensar luego luego la vuelta hacia Tacoronte que eran en subida y el ritmo bajo considerablemente hasta 4:50, por ahora todo iba genial me encontraba fresquito y cumplía con creces con el objetivo si mantenía el ritmo, pase los primeros 5km en 24'21'' la cosa estaba dentro de lo normal, sobre el kilómetro 8 me vi a un compañero de equipo (Tati) que había venido a correr la media en plan entreno ya que habia corrido al semana pasada la k42, estuvo un rato corriendo a mi lado y dándome  apoyo muchas gracias compañero!! luego todo fue rodado a ritmos de entre 4:30 y 4:45 el kilómetro.

Luego comenzó la subida de regreso, a la altura de "Perez Ortega"  baje el ritmo considerablente a poco mas de 5:00 el kilometro pero desde que volví a ver la ligera bajada apreté y practicamente a ritmos de 4:30 hasta al final los ultimos kilometros venia sufriendo pero al mismo tiempo con la satisfacción de que veia que iba muy bien de tiempo y el objetivo lo iba a cumplir  con creces así que aguante el ritmo incluso saque fuerzas de no se donde, apreté más y entre con un tiempo de 1:39:30, si antes de salir me dicen que voy hacer ese tiempo y no me lo creo, no me esperaba tanta mejora en tan solo un mes desde mi ultima media. Así que contentísimo por el resultado y mas contento todavía por que quede segundo de la categoria promesa y me lleve el pedazo trofeo pa casa y todo jajaja pues nada ahora ya con la vista puesta en al san silvestre del 31 y luego a buscar nuevos objetivos para el 2012!!!

17/12/11

Mañana media Maratón de Tacoronte.

Mañana se disputa la media maratón de mi ciudad, este año coincide con el campeonato de canarias de media maratón asi que mucha suerte a todos que lo vayan a disputar. De la media maraton de santa cruz hasta ahora yo creo que he entrenado bastante bien he cumplido en prácticamente todos los entrenos previsto, asi que yo lo he dado todo y he hecho todo lo que he podido, asi que pase lo que pase mañana yo ya estoy satisfecho con el trabajo. Ayer y pasado he estado sufriendo un catarro toca pelotas... hasta con un poco de fiebre... hoy me encuentro mejor hice un rodaje de 5km esta mañana y las sesaciones no son malas, vamos haber si mañana las sensaciones son mejores y estos dos días de catarro no me echan abajo todo el entrenamiento... yo creo que igualando mi mejor marca de 1:45, estaría muy contento  no me veo superando la marca mañana, ojala me equivoque pero difícil lo veo, los cambios de ritmo por las ligeras subidas y bajadas seguramente van a pasar factura, pero bueno yo no tengo nada que perder.. así que vamos a dar todo lo posible y más. Aprobecharé las ligeras bajadas para rodar fuertito y compensar la lentitud de la subida, ya que en esta es imposible ir a un ritmo constante. Pues nada vamos a ver como sale la cosa mañana y mucha suerte a todos los que corren, que vamos hacer bastante alrededor unos 600 y pico inscritos... habrá que ir tempranito a recoger el chip.... nos vemos mañana!!!

11/12/11

Fotos Anaga Maratón k42

Bueno pues aquí les dejo algunas fotitos de la carrera que saque hoy por un sendero debajo de la Cruz del Carmen. Felicidades a todos por la carrera!!










5/12/11

Fotos del campo a través de tegueste.

Ahí les dejo unas cuantas fotos del campo a través..







I jornada de la liga de Campo a través Tegueste.

 Ayer se disputo la primera jornada de campo a través en el circuito de la finca los Zamoranos en Tegueste, una mañana de atletismo con muy buen ambiente y gran nivel de los atletas, una prueba bastante rápida, en cuestión al circuito esta bastante bien pero las pequeñas subiditas esas parece que no, pero quemaban, personalmente se me hizo bastante durillo sobretodo por intentar seguir el ritmo impuesto por los de mas corredores, bueno en definitiva hice un tiempo de 46:30, y en cuestión a posiciones creo que tercero por la cola jajaja (mucho nivel para mi aún) pero también quede tercero de mi categoría asi que no esta mal jajaja y por ultimo darle las gracias a Sanchis y al "Presi" ( Ricardo), que si no fuera por ellos una ves más no me tenían ni en cuenta en la clasificación...





8/11/11

Minicrónica Media Maratón de Santa Cruz 2011.

Bueno como estoy liadísimo con las clases, los exámenes de microbiologia y la elaboración de dietas para enfermos, arto que estoy ya. Esto sumado a los entrenos que no se pueden recortar. Pues no me que da otra que hacer un resumen de como me fue el domingo en la media.

Antes de la salida me encontraba muy bien y seguro de que iba a bajar mi marca personal. Mi objetivo lo veía claro y no era otro sino 1 hora y 45 minutos. Mis cálculos salieron a la perfección incluso unos segunditos me sobraron hice un tiempo oficial de 1:44:49 (mi marca personal actual en media maratón),es decir a un ritmo de 4:58 min/km. En general durante los primeros 16km me sentí bastante bien y cómodo con el ritmo, eso sí a partir del 16 sufrí como un perro para aguantar el ritmo, pero bueno lo importante es que supe aguantar la avalancha y conseguir el objetivo, en realidad ya ni me acuerdo de lo que sufrí, ya solo pienso en volver a estar ahí disfrutando del sufrimiento y seguir mejorando.

En conclusión con respecto a mi anterior marca conseguida en mayo en la media de La Laguna 1:54:24, he bajado la marca en poco mas de 9 minutos, así que muy contento y ha seguir entrenando para en Tacoronte quizás por que no intentar salir a por 1:40:00 soy consciente de que queda poco tiempo para Tacoronte así que si me quedo en el 1:42 o 1:43 tambien estaría genial. Bueno ya se verá los entrenos me lo dirán con el paso de las semanas.
A por ultimo que se me olvidaba, la organización genial en todo menos  en la clasificación que se ve que se equivocaron y me metieron en categoria Senior!! pero si yo soyy promesa aun!!! hubiera quedado quinto en categoria promesa y me hubiera llevado el trofeo que penaa!! otra vez sera!!

6/11/11

Fotos media Maratón de Santa cruz 2011. Álbum 198 fotos.




Aquí dejo el álbum de unas 198 fotos, sacadas por mi novia Alba. Muchas gracias niñaaa!!


                                                  Pincha aquí para ver todas las fotos!!!!!!!!

5/11/11

Mañana Media de santa cruz estrenando equipo.

El pasado jueves fiche por el C.A. Santa Cruz, después de poco mas de un año y medio dedicándome a esto del atletismo y las carreras populares, me he decidido a fichar por un club, con muchas ganas de seguir mejorando y afianzarme aun más a este deporte.


Mañana correré mi segunda media maratón, recordemos que en la primera que corrí fue en mayo la media de La Laguna y hice un tiempo de 1h 54' un tiempo bastante alto, que intentare bajar mañana. Mi principal objetivo sera mejorar este tiempo, yo creo que no voy a  tener problemas en bajarlo ya que es un tiempo bastante alto y ahora me encuentro muchísimo mejor que hace 6 meses,  si no pasa nada raro y todo va según lo planeado mañana estaré cruzando la meta sobre 1h 45', mi propósito es salir a 5 minutos el kilómetro y intentar aguantar a este ritmo hasta la meta y de esta manera mejorar en 9 minutos mi anterior marca. Pues nada vamos a ver como sale todo mañana, con muchas ganas y a por ello!!!

30/10/11

crónica del castañate las patas 10 km

Algún día tenia que llegar y por fin llegó por fin corro mi primera carrera por montaña, ya de hace tiempo tenia ganas de probar en algún trail pero no me había decidido a dar el paso y por fin me decidí y me apunte a esta carrerita que no esta nada mal para empezar corretiar por los risco jejeje

Como la zona de salida de la carrera era tan estrecha y no había donde aparcar los coches de los mas de 200 corredores la organización de la prueba puso unas guaguas para trasladar a los participantes del pabellón de la victoria a la zona de los arroyos de donde partía la prueba. En la guagua hablando con otros participantes me di cuenta que no fui el único que se perdió el día que fui a entrenar la prueba prácticamente nadie había conseguido hacerla completa, menos mal que para la carrera la señalizaron bien  sino todavía habría alguno perdido por ahí (yo incluido) menudos recovecos por la que pasaba. Llegamos arriba, me empiezo a colocar todos los cachivaches (dorsal, pulsometro, chips.. lo típico) un poquito de agua y a calentar trotito suave por la zona de viñedos bonitas vistass!! y vamos a dejarnos ya de rodeos y vamos a pasar ya a la acción...

Tenia pensado ya desde hace varios días salir fuerte los primeros metros ya que relativamente eran llanos y total en la subida todos íbamos a ir despacio y en los senderos no se puede adelantar por el poco espacio así que pense aprovechar los primeros metros para hacerme un hueco por ahí delante y me coloque en la fila 3 mas o menos en la salida y salí a un buen ritmo hasta la primera subida que ya como vienes con fuerzas pues la corres un poquito y luego a caminar y a subir como puedas, la pendiente era considerable pero como acabamos de salir pues por ahora vamos bastante bien, salimos de la zona de carretera y ya nos metimos en sendero que ganas!! con bajadita incluida al principio, pero solo al principio... a los 50 metros ya era subida de nuevo y que subida esta ves era estrecha y mas inclinada que antes situada bajo varios castaños, pero bueno no pasa nada  la subimos en la postura típica del trail runner  con las manos apoyadas en las rodillas y  para arriba como esta mandado jejeje pues después de subidas y mas subidas llegamos a una pista y en cuestión de pocos metros el recorrido se desviaba por un "sendero" que atravesaba el monte donde había que sortear varios pinos caídos esto nos llevaba a una zona donde la carrera pasaba por encima de un tajea de agua, haciendo equilibrio encima de la tajea ajaja luego en otros tramos de la atajea ni equilibrio ni nada había que agarrarse a las cuerdas que habian puesto, sino te ibas por el precipicio, adrenalina a tope jajaj como me gustan las situaciones extremas ajjaja, al final de esta tajea comenzaba la bajada técnica y menuda bajadita esto si que era extremo, un camino cabras por el monte ese para bajo que ni correr ni nada por ahí habia que deslizarse con la tierra  vamos modalidad esquí jajaj  en algunos puntos hasta me acojone un poquillo y mira que yo estoy acostumbrado a bajar acantilados para acceder a playas perdidas por ahí jaja peor claro a esas velocidades no.

Después de salir vivo de esa bajada yo no sabia lo que me esperaba por ahí delante y mejor no saberlo.... Aun no había visto yo subidas, estaban por llegar,   la pendiente era mayor que antes y pa colmo se hacia interminable y pa mas colmo todavía me moría de sed ya que no me lleve el cinturón con un poco de agua o el camelback yo pensé son 10 km bebo algo entes de salir y así no estoy cargando nada. Juro que la próxima de montaña me llevo agua si o si que mal lo pase en ese tramo y me daba cosa pedirle agua a alguien chiquita cara, despues de una larga subida de sufrimiento llegamos a un recreativo en el que había una fuentee!! gracias a dioss!!! mi salvación un par de buchitos y a seguir subiendo hasta enlazar por fin con la pista que acababa ya con todas las subidas y todo el sufrimiento a pocos metros estaba el avituallamiento una mini paradita me tomo un poquito de isotónica y un par de pasas, continuamos y me encontraba ahora bastante mejor comenzamos a decender por un camino de tierra  a buen ritmo las piernas se me estaban recuperando me sentía mejor incluso adelanto alguno que otro que ya iba tocadito, cada vez me voy sintiendo mejor, llegamos a la carretera una bajada impresionante, pero yo no aflojo simplemente doy pasitos mas cortitos y mas rápidos  consigo adelantar a un par de corredores y con muy buenas sensaciones por la bajada, por fin llego a la entrada de la zona de viñedos donde estaba mi padre con la cámara que me grita ¡¡¡corre que vas bien el veintipico por ahi!!! y yo sorprendido me ultramotivo lo que me veo con fuerzas para apretar mas todavía aumento un pelin el ritmo y termino consiguiendo adelantar a 3 corredores más llegando a meta.
Al final hice un tiempo de 1:17:34 quedando en el puesto 29 de la general y en el 9 de la categoria Elite masculino. Contentísimo y sorprendido ya que no me esperaba para nada quedar tan delante.


Después de la carrera, tuve la suerte de conocer en persona a uno de los pocos seguidores de mi blog Sanchis y me propone fichar por el Santa Cruz Cajacanarias, cuya proposición me estoy pensando, pero yo me pregunto ¿Por qué no? formar parte de un grupo de personas con las cuales compartimos afición y pasar sobretodo buenos momentos como el de esta carrera y vincularme más aun a este deporte con el que tanto disfruto y que tan enganchado me tiene, seria una motivación más defender los colores de un equipo.

29/10/11

Mañana a castañarnos las patas!! Mi primera de montaña.

Mañana corro mi primera carrera de montaña!!!! Que ganas!!! Me inscribí  a la categoría de 10km ya que al ser la primera prefiero algo mas cortito para probar, pero incluso así se va hacer durillo, la semana pasada estuve por la zona y chiquitas subidas nos esperan mañana y bajadas también pero yo en las bajadas voy genial disfruto como un chiquillo corriendo por los risco pa' bajo ejejje esperemos que mañana sea así!!! y como seguro me quedaré con ganas de más como siempre (soy insaciable jajaja)  el próximo finde también estaré en la media de santa cruz yujuuuuu a sufrir se a dichoo!!!

10/10/11

Cross Mararia de la Perdoma 2011

Este Domingo, estuve en el barrio de la Perdoma por segundo año consecutivo participando en el cross de sus fiestas, fue una mañana bastante calurosa muy parecida a la del año pasado, una carrera que tenia ganas de volverla a correr para comparar mi tiempo con el del año pasado y ver que tal van esas mejoras. En definitiva yo creo que vamos en buen camino ya que mejore mi tiempo en mas de 2 minutos, el año pasado hice 23:47 y este año 21:24, así que estoy muy satisfecho con mi carrera y ahí seguimos pasito a pasito intentando mejorar.

La carrera comenzó sobre las 11 y media y salí fuertito con ganas de mejorar y la primera vuelta la hice por debajo de los 4 minutos a unos 3:56, pero claro eso ya me paso factura y la segunda vuelta ya la hice en 4:15, en al tercera me mantuve en el ritmo y ya en la cuarta y la quinta no pude aguantar el ritmo y afloje un poco con un ritmo medio final de 4:22, llegando a meta a los 21:24 Siempre suelo correr de menos a mas, salir despacio y llegar fuerte, pero como no iba a perder nada quise arriesgar un poco en esta y salir rápido y aguantar el ritmo como fuera hasta el            final, intente aguantar lo que pude y no me fue nada mal.



Pues nada en definitiva una buena mañana con muy buen ambiente, con bastantes mas corredores que el año pasado y por ultimo darle la enhorabuena a todos por la magnifica carrera.

23/9/11

Dieta Escandinava o Técnica de la carga de Glucosa.

Como en un futuro próximo voy hacer dietista (me queda el segundo y ultimo año), pues aquí pongo una dieta muy utilizada por deportistas sobretodo corredores de fondo,  que consiste en vaciar a tope los depósitos de glucógeno para luego sobrecargarlos y de esa manera conseguir que las reservas de glucógeno tarden mas en agotarse y por lo tanto retardar la aparición de la fatiga, por lo tanto perfecta para combatir por ejemplo el famoso muro de los 30 km en la maratón. Por lo visto con este método se pueden llenar los depósitos de glucógeno hasta el doble que con una dieta normal. Esta dieta esta recomendada para hacerla los 7 días antes de la competición nada más. Yo nunca he probado esta dieta, si alguien la ha probado que comente y cuente su experiencia. Siempre recomendar antes de empezar un régimen dietético por vuestra cuenta que tiene su peligro, siempre es mejor consultar aun profesional que para eso nos curramos nuestros estudios!! Aquí tienen las pautas pero luego esto hay que convertirlo en alimentos y dependiendo de cada persona son unas cantidades u otras, todas las dietas son personalizadas, una dieta para mi no sirve para tí.
Bueno pues aquí les dejo las pautas a seguir para realizarla correctamente:



DIETA DISOCIADA ESCANDINAVA O TÉCNICA DE SUPERCOMPENSACIÓN CON GLÚCIDOS:
            Consiste en administrar grandes cantidades de H de C días antes de la competición para cubrir completamente todos los depósitos de glucógeno. Para conseguirlo, conviene que el músculo haya agotado sus reservas. El músculo más capaz de saturar su glucógeno es aquel que está más entrenado y ha agotado sus reservas.
Semana anterior:
1.      Día 7: Antes de la competición se administra una dieta mixta con las Kcal adecuadas seguida de un ejercicio agotador.
2.      M, X y J: Se da una dieta muy baja en H de C  (menos de 100 g/día) y rica en grasas y proteínas. Ejercicio intenso
3.      V, S y D: Dieta muy rica en H de C (500-600g). Ejercicio suave
            Con este procedimiento se consigue que el músculo almacene casi el doble de glucógeno que en personas no entrenadas.
Cantidades superiores de glúcidos ya no ejercen efectos apreciables. En pruebas de fondo o resistencia es muy favorable, pero aún teniendo esta reserva grande de E, es conveniente tomar pequeños aportes de H de C durante la prueba, así se evita disminuir la glucemia y ahorrar glucógeno.


No corro el cross de Tacoronte!!

Llevo desde el martes sin entrenar con un gripaso o catarro fuerte que me tiene hecho polvo, y no creo que de un día para otro vaya a mejorar... así que prefiero no arriesgar y recuperarme bien. Me pasaré un rato a ver la carrera (a desconsolarme) y haber si el domingo estoy algo mejor y puedo echarme un trote suavito haber si no pierdo mucho...  y nada a pensar ya en el cross Mararia del proximo 9 de octubre.
 





19/9/11

Cronica III Carrera popular el Ortigal.



Con muchas ganas de estar ya en linea de salida me levante alas 7:15 de la mañana, desayuné, me puse el traje de guerra y salí en busca de mi acompañante de carreras Alba (mi novia) la pobre tiene que estar harta ya de aguantarme tantas carreras y para colmo la hago levantarse temprano un domingo, pero ella no se queja es todo un angelito. Pos nada terminamos llegando al colegio sobre las 9 menos cuarto, aun no había casi nadie, como ponía a las 9 yo pensaba que la primera categoría salia a las 9, pero no era la hora de ir llegando. A esas horas de la mañana y en el ortigal la verdad es que hacia un buen fresquito, estábamos congelados allí. Hasta que una señora muy amable nos vio y nos dijo que podíamos pasar al gimnasio del colegio que hacia mas calorcito.
Luego ya empezaron a llegar mas atletas y la cosa empezó a coger forma. Había que dar 4 vueltas a un circuito de 1,4km es decir un total de 5,6km. Recojí el dorsal, un buen calentamiento, cronómetros a 0 y listo para salir. La primera vuelta salí fuerte al choque, mi polar marcaba ritmo aproximadamente de 3:57 min/km, me sentía bastante bien aunque era consciente de que no iba a poder mantener el ritmo durante toda la carrera, la segunda vuelta el ritmo mas o menos se mantenía a 4:00 min/km, pero ya en la tercera vuelta en la zona de la "subidita"( parece que no pero agüita como "jodia") afloje el ritmo, ya se estaban notando los efectos del ácido láctico en las piernas y quería reservar para la ultima vuelta,  el ritmo fue de unos 4:20 min/km y en la ultima vuelta queme todos los cartuchos que me quedaban marcando un ritmo por km de 4:10. Al final hice un tiempo de 24'22" acercándose mucho al tiempo objetivo que me había marcado de 24'. Por lo tanto me voy con un buen sabor de bocas, no solo por el bocadillo de chorizo perro que agarré a la llegada (me lo merecía) sino por la buena carrera que hice y por el buen rato que pasé. Ahora toca seguir al pie del cañón, el próximo sábado a por el cross de Tacoronte haber si mejoro mi marca del año pasado, menuda subidita me espera!!!


17/9/11

Carrera popular el Ortigal 2011.

Mañana domingo alas 9:00 voy a participar en esta carrera, de una distancia de 5,6km, se trata de un circuito de  1,4 al cual habrá que darle 4 vueltas.por lo visto tienes dos tramos en el cual el terreno es de tierra. Mi objetivo es completarlo por debajo de 24 minutos, tengo unas molestias en el soleo pero cuando caliento mas o menos se me van, vamos a ver si se porta bien mañana, y consigo mi objetivo. Aquí dejo una vista aérea del recorrido.

15/9/11

Cross del cristo de La Laguna.

El pasado sábado, estuve en el cross del cristo de la Laguna por segundo año consecutivo, el sol estaba pegando fuerte, estaba sudando sin empezar a calentar, despues de la cola para recojer el chip, calentamiento y a la salida, hacia calor pero me encontraba bien para hacerla a un buen ritmo, así que me coloque por la mitad y no salí de los últimos como de costumbre empece a un buen ritmo de 4:08 min/km me marcaba el polar en la segunda vuelta baje un poquito el ritmo el calor ya empezaba hacer estragos baje a unos 4:20 el km en la tercera vuelta baje aun mas a uno 4:35 mas o menos y en la cuarta volví apretar y llegue a meta con mi sprint final rascando algún segundo, llegue con un tiempo de  36:07 a unos 4:27 min/km, el mejor ritmo de carrera que he marcado nunca no es una gran marca aun quedan muchos litros de sudor para hacer una buena marca pero al cuestión es que poco a poco vamos mejorando. Seguiremos mas motivados que nunca con constancia y muchas ganas iremos mejorando marcas y consiguiendo objetivos.

13/9/11

Antiguas Batallas.



San Silvestre Lagunera 2009
Todo comenzo aquel 31 de diciembre en La Laguna con mi primera carrera, en la que hice un tiempo bastante modesto, pero bueno en la primera carrera y apenas sin entrenar mi unico objetivo era llegar a meta. Hice un tiempo de 28:05 con la distancia de 5km y quede en el puesto 554 de unos 1300 participantes, me quede con el consuelo de quedar de la mitad para arriba todo un logro para un principiante.





Cross San Bartolomé de Tejina 2010


De este cross tengo pocos datos ya que perdí el tiempo que calcule con mi reloj y nunca se publicó el resultado. Recuerdo que la salida se dio sobre las 12 del medio día y hacia un calor insoportable, sufrí como nunca, incluso recuerdo que llegue a caminar en algún tramo. Pero la sorpresa fue cuando en la entrega de premios oí mi nombre. Había quedado 3º de la categoría junior!!!! Esta fue al primera ves que subí al podio, la verdad es que no me lo creía, aunque no estoy seguro pero tengo la sospecha de que solo habían 3 participantes de la categoría junior.

Milla urbana Ciudad de Tacoronte 2010.


Por el mes de agosto del 2010 me apunte a la milla que se celebraba por el paseo de Mesa del Mar (lugar donde suelo ir a entrenar) era la carrera de distancia mas corta que corria una milla que son unos 1600 metros. Fue una mañana agradable, con toda la familia animando. De nuevo corría en categoría junior y hice un tiempo de 9'15",que me extraño mucho, era demasiado!! cuando llego a meta escucho comentarios de los demás corredores de que era imposible de que eso fuera una milla. por lo visto había mas distancia, el circuito estaba mal medido!!! habían por lo menos 2km y algo, típico en Tacoronte, donde todo se hace al trancazo... Por ultimo me queda decir que quede primero de mi categoría, lo que no he dicho es que fui el único participante de la misma, menos mal que salen varias categorías ala vez si no quien me vería corriendo a mi solo.



Cross del Cristo La Laguna 2010.


Esta fue la primera carrera donde me empece a sentir cómodo corriendo, fue en la primera carrera donde no se me paso eso por la cabeza de ¿Qué coño hago yo aquí? me sentía bien, empece a un ritmo bastante flojo y termine casi al sprint, fui de menos a mas, por fin conseguí controlarme ir a mi ritmo y no dejarme llevar por el ritmo de carrera. Hice un tiempo de 29'05" a un ritmo de 4:29 min/km en una distancia de 6,7 km (según la organización eran  8km pero estaban mal medidos de nuevo) En mi categoría termine llegando tercero, y esta vez habían más!! En categoría junior participaron 5 personas y yo llegue tercero no esta nada mal.


Cross del Cristo de Tacoronte.

Tradicionalmente por las fiestas de mi pueblo se celebra un cross que ya lleva celebradas 30 ediciones, según mi madre ella lo corrió en sus año mosos (verlo para creerlo). Este cross consiste en dos vueltas a un circuito de 4km casi todo el circuito tiene una bajada pronunciada, una subida matadora, y luego dos tramos en llano. A este cross fui con un amigo que se animo y se apunto conmigo, gracias a el no fui el único competidor de nuevo, llegue primero en mi categoría con un tiempo de 18'30" al minuto o algo asi llegaría mi colega. Luego recuerdo que en la entrega de trofeos tuve que darle la mano a alguien que no soporto que era el antiguo alcalde de Tacoronte que mejor no nombrar, pero como no estamos en tacoronte algo tenia que fallar y me dieron el trofeo con una placa que ponía 2º clasificado, igualita ala que le dieron a mi amigo, se disculparon diciendo que fue un fallo de imprenta, si es que era demasiado bonito para ser en Tacoronte... ( parezco un protestón no lo soy ehhh, pero es que los dirigentes de mi pueblo me indignan)

Subida las Águilas 2010. 


Esta es una carrera de 5km que sale del lago Martianez en el Puerto de la Cruz y termina en el Hotel las Águilas (el que esta encima la montaña esa, que se vede la autopista), como ven casi toda la carrera es en subida, marque un tiempo de 26'20", recuerdo un carrera bastante durilla en las subidas pero la hice entera corriendo nunca pare a caminar e incluso llegue con fuerzas de sprintar al final. Quede en el puesto 152 de 230 participantes un puesto discreto.





Cross de la Perdoma, Mararía 2010.
Me entere que en el barrio vecino de mi nuevo instituto se celebraba un cross en honor a sus fiestas, así que viciadisimo a esto del correr no me lo pensé dos veces y me apunté. Recuerdo una mañana calurosa y que con las disputas de las categorías inferiores, comenzamos la carrera sobre la 1 de la tarde un calor insoportable, dios la que me esperaba con las pedazos de subidas que tenia por delante, bueno tras un rato de disfrutar del sufrimiento llegue a meta con un tiempo de 23'47" en una distancia de 5km para haber subidas en el recorrido y bastante calor no estaba mal el tiempito. En la categoría junior quede 2º, hay que decir que solo participamos 2 en dicha categoría. Pero mi único oponente jugaba en otra liga nada pude hacer, ¡¡ya te cogeré!!






Milla urbana de Santa Úrsula 2010.


Una carrerita corta por lo tanto muy rápida, salimos 3 categorías juntas los cadetes, juveniles y los junior la verdad es que no tenia ni idea de quienes estaban en mi categoria o en otras por debajo, yo solo se que delante de mi llego mucha gente por lo tanto pensé que era imposible haber quedado entre lso tres primeros y me fui sin esperar a la entrega de premios, la sorpresa me la lleve cuando se publicaron las clasificaciones en internet y ahbai quedado 3º, que pena y no espere al premio!!! hice un tiempo de 5'52"




San Silvestre Lagunera 2010.


Se cumplía un año de mi primera carrera!! pero al verdad es que estaba en baja forma, había estado malo las semanas antes y había entrenado poco en el ultimo mes. Por lo tanto no me esperaba ningún buen tiempo ni nada, fuimos varios amigos en plan carrera fiesta y salimos bastante atrás. Me pegue toda la carrera esquivando corredores no paraba de adelantar, me puse demasiado atras!!! no podía cojer un buen ritmo!! cosa rara pero se me hizo bastante corta la carrera cuando empece apretar ya casi estaba terminada, vamso que hice un tiempo de 26'30", bastante malo pero bueno mejore en 1 minuto y medio la del año pasado incluso sin estar en condiciones optimas.


Carrera nocturna de La Laguna 2011.
Los catarros invernales me tenían harto y no me dejaban entrenar de verdad, estaba en muy baja forma, pero mis ansias de correr y competir me hicieron inscribirme a la carrera nocturna, recuerdo que se me hizo bastante dura, ese mismo dia me había dado un ataque de rinitis alérgica por la mañana y me tome un antihistaminicos basura de esos para ver si se me iba, se me fue pero maldita fuera la hora, me sentía super atontado y debilitado, pero yo seguí empeñado en que tenia que correr!!  ya en esta época me había hecho con mi reloj Polar y yo no se si fue un fallo o que coño pero me llego a marcar unas 202 pulsaciones por minuto!!!!! 0_O por encima de mi maximo que locuraa!!! y la FC media fue de 185 ppm. una barbaridad los antihistaminicos esos me habían destrozado, si llego ha saber esto corro con los mocos colgando...... bueno pero después del sufrimiento que pase conseguí llegar a meta por lo menos con un tiempo de 54'22" en los 10km.


Canarias Infinity Extrem 2011


Para probar algo diferente, me inscribí en la infinity extrem, ya con mi forma física mas recuperada, me lo pase en grande. Me encanto la carrera eso de poner obstáculos en el camino tirarte al agua y hacer trail por un barranco y por la playa impresionante, y si ademas te pegas los dos ultimos kilómetros de la carrera super picado con un colega mas todavía, y si llegas a meta ala ves impresionante.  Eso terminas lleno de barro y arañado por todos lados, pero vale la pena. marque un tiempo de 61 minutos. Era una distancia de unos 10km con muchos obstáculos y dificultades en el camino.Yo no se como no me partí algo, suerte que tengo.






Media Maratón de La Laguna 2011.


Nunca antes había corrido tanta distancia, en los entrenamientos en las tiradas largas tan solo había llegado a correr 15km como máximo, pero me decidí y me dije yo voyy ahcer la media maraton y punto!! como si tardo 3 horas me da igual yo lo termino!! La verdad es que comencé a un ritmo muy lento, a mi ritmo disfrutando de la carrera sin esfuerzos innecesarios y pasaban los kilómetros y me iba sintiendo bien y apreté un poquito y así vuelta tras vuelta ya sobre el kilómetro 18 se notaba la falta de entrenamiento pero bueno era soportable y llegue a meta con un tiempo de 1hora y 54 minutos, bastante bien lo habia hecho los 21,75 km en menos de 2 horas, una felicidad muy grande a la llegada. Había quedado 4º en la categoría Promesa.

Cross Maria Auxiliadora 2011.


Fui con el objetivo de completar los 10km con una buena subida en medio, en menos de 50 minutos y cumplí mi objetivo con creces hice un tiempo de 46'17". Recuerdo una carrera con mucha gente con un ambiente muy bueno. La pena fue que me quede de nuevo a las puertas del podio quede 4º de la categoría promesa.







Cross San Bartolomé de Tejina 2011.


Esta carrera se me hace mucho mas reciente, la semana anterior había estado en un tour por europa y no había entrenado prácticamente, un amigo se animó y vino conmigo. Mi estrategia era salir bastante flojo en la primera mitad de carrera a unos 5 min/km, (ya que no estaba en condiciones de apretar durante toda la prueba) y en la segunda mitad apretar un poco a unos 4:30, en la primera mitad me colega me saco un buen cacho pero ya ne la segunda vuelta lo cogí, cuando me vio que lo había alcanzado, con la competencia sana que tenemos pues apretó bastante no se sabe de donde saco las fuerzas pos yo no hice otra cosa que apretar también, estubimos mas de 1km al mismo ritmo  hombro con hombro y no es la primera vez ya nos paso muy parecido en la infinity extreme pero llegamos a meta a sprint picadisimos hasta el final, fuerte locura!! se nota que somos jóvenes, sino mas de una lesión nos habría caido ya.  Llegue a meta con un tiempo de 29'32" en una distancia de 6,2 km.

Bestiatlon de Tejina 2011

Este año corrí el bestiatlon de tejina en equipo, con 3 amigos, Toni le toco la natación, Isma (el que me acompaña a las carreras hizo el primer tramo de carrera), Cristian un fichaje estelar le toco la bicicleta, y ami el ultimo tramo de carrera del pico hasta la plaza de tejina. Quedamos en el puesto 40 de 61 equipos que participaron con un tiempo de 1 hora y 12 minutos.